Mind Monks ยท Week 1
De bodyscan
Je eerste formele meditatie, voorbereiding
De bodyscan is de hoeksteen van MBSR. Het is simpel: je ligt stil en verplaatst je aandacht systematisch door je lichaam, van je tenen tot de kruin van je hoofd. Je let op wat je voelt, tintelingen, warmte, spanning, niets, zonder het te willen veranderen.
Waarom beginnen we hiermee? Omdat de meeste mensen afgesneden zijn van hun lichaam. Ze leven in hun hoofd. De bodyscan is een manier om weer thuis te komen in je lijf.
Voordat je op play drukt, bereiden we je even voor. Niet omdat het moeilijk is, maar zodat je weet wat je kunt verwachten.