Wat is mindfulness?

Mindfulness is geen ontspanningstechniek. Het is geen manier om je gedachten te stoppen. Het is geen religie en je hoeft er geen wierook voor te branden.

Mindfulness is: met opzet aandacht geven aan het huidige moment, zonder te oordelen.

Dat klinkt eenvoudig. Het ís ook eenvoudig. Maar eenvoudig is niet hetzelfde als makkelijk. Probeer maar eens tien seconden bij je adem te blijven zonder dat je geest ergens anders naartoe gaat.

Kun je niet? Precies. Dat is normaal. Maar het goede nieuws: het moment dat je merkt dat je bent afgedwaald, dát is mindfulness. Niet het stil zijn. Het terugkomen. Elke keer dat je aandacht wegdrijft en je hem terugbrengt, is een herhaling. Zoals een bicep curl, maar dan voor je bewustzijn.

In plaats van er nog meer over te praten, gaan we het nu gewoon ervaren. De volgende oefening laat je in honderd seconden voelen wat mindfulness is.