Afsluiting week 1

Je hebt in één sessie meer gedaan dan de meeste mensen in een heel jaar:

Je hebt je eerste meditatie gedaan, drie keer zelfs. Je hebt ontdekt hoe sterk je automatische piloot is. Je hebt de zeven pijlers niet alleen gelezen maar gevoeld. Je hebt een rozijn gegeten met meer aandacht dan de meeste mensen aan een heel diner besteden. Je hebt je voorbereid op de bodyscan. En je hebt een plan gemaakt voor de hele week.

Dat is niet niets. Dat is het fundament.

De komende dagen ga je dagelijks een bodyscan doen, opbouwend van kort naar lang. Je gaat merken dat sommige dagen makkelijker zijn dan andere. Dat je soms in slaap valt. Dat je soms niets voelt. Dat je soms verveeld bent. Dat is allemaal de oefening. Niet het falen van de oefening, de oefening zelf.

Over een week kijken we terug op wat je hebt ontdekt. Dan verdiepen we de aandacht naar je ademhaling en leren we hoe je waarneming werkt.

Tot dan: wees geduldig met jezelf. Je bent net begonnen.