Gratis MBSR Cursus, Mindfulness-Based Stress Reduction

Je maakt kennis met mindfulness, ontdekt de automatische piloot, en doet je eerste meditatie.

Je ontdekt hoe je brein de werkelijkheid kleurt, leert de adem als anker gebruiken, en begint met zitmeditatie.

Je ontdekt waar emoties wonen in je lichaam, leert loopmeditatie, en observeert het onprettige.

Je leert de stressrespons kennen, oefent de STOP-methode, en ontdekt de 3-minuten ademruimte.

Je ontdekt het verschil tussen pijn en lijden, leert de tweede pijl kennen, en onderzoekt moeilijke communicatie.

Je ontdekt metta-meditatie, plant je eigen stiltedag, en leert zelfcompassie als fundament.

Je kiest je eigen mix. Routine builder, gewoonte-anker, en je weekschema.

Terugblik op de hele reis, een brief aan jezelf, en vooruit kijken.