Welkom

Je bent begonnen. Dat klinkt simpel, maar het is het moeilijkste deel. De meeste mensen denken jarenlang na over mediteren voordat ze het daadwerkelijk doen. Jij zit hier. Dat is al mindfulness in actie, de keuze om aanwezig te zijn.

Deze cursus is gebaseerd op Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), een programma ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn in 1979. Het was oorspronkelijk bedoeld voor patiënten met chronische pijn die door de reguliere geneeskunde niet meer geholpen konden worden. Het bleek te werken, niet door de pijn weg te nemen, maar door de relatie met pijn te veranderen.

Maar laten we eerlijk zijn: je bent hier niet voor de wetenschap. Je bent hier omdat er iets in je leven is dat anders mag. Stress, onrust, piekeren, een gevoel van op de automatische piloot staan, wat het ook is, het heeft je hierheen gebracht. Dat is genoeg reden.

De komende zeven weken gaan we stap voor stap door het MBSR-programma. Elke week lees je een stuk theorie en doe je een aantal oefeningen, niet achteraf, maar tussendoor. Lezen, doen, lezen, doen. Want mindfulness leer je niet door erover te lezen. Je leert het door het te ervaren.

We beginnen bij het begin: wat is mindfulness eigenlijk?