Mind Monks ยท Week 2
Je eerste zitmeditatie
Vijf minuten. Zitten en ademen.
We gaan vijf minuten stil zitten. Je volgt je ademhaling, niet sturen, alleen volgen. Op het scherm verschijnen af en toe zachte aanwijzingen, maar het grootste deel van de tijd is er alleen stilte en je adem.
Eerst richten we je houding in. Dan mediteren we. Een bel markeert het begin en het einde.