Prettige gebeurtenissen

Er is iets geks met prettige momenten: we merken ze bijna nooit op. Onprettige momenten, een file, een kritische opmerking, een pijnscheut, die vallen op. Maar de warmte van de zon op je gezicht? De glimlach van een voorbijganger? Het moment dat je koffie precies goed smaakt? Die glijden voorbij.

Dit is geen toeval. Je brein is evolutionair geprogrammeerd om gevaar te detecteren, niet genot. Een sabeltandtijger missen is dodelijk. Een zonsondergang missen is jammer maar niet fataal. Dus je brein geeft voorrang aan het negatieve. Psychologen noemen dit de negativity bias, en het verklaart waarom je aan het einde van een goede dag toch dat ene vervelende moment onthoudt.

De Prettige Gebeurtenissen Kalender is een tegengif. Niet door je te dwingen positief te denken, dat is geen mindfulness, dat is onderdrukking. Maar door je te trainen in het opmerken van wat er al is. Het prettige is er altijd. Je ziet het alleen niet omdat je schijnwerper ergens anders staat.

Deze week ga je elke dag één prettig moment bewust opmerken. Niet achteraf bedenken, maar in het moment zelf. En dan drie dingen noteren: wat er gebeurde, wat je voelde in je lichaam, en wat je gedachten waren.