Je brein kleurt de werkelijkheid

Deze week duiken we in een vraag die eenvoudiger klinkt dan hij is: zie je de wereld zoals die is, of zoals je brein denkt dat hij is?

Het antwoord is oncomfortabel: je ziet bijna nooit de werkelijkheid. Wat je ziet is een verhaal, samengesteld uit verwachtingen, eerdere ervaringen en aannames. Je brein is geen camera die de wereld opneemt. Het is een schilder die de wereld tekent, en dan tegen je zegt dat het een foto is.

Dit klinkt abstract, maar het heeft directe gevolgen voor hoe je stress ervaart. Een neutrale e-mail van je baas wordt "hij is boos op mij", niet omdat dat in de e-mail staat, maar omdat je brein het erbij schildert. Een stilte in een gesprek wordt "ze vindt me saai", niet omdat dat zo is, maar omdat je brein de stilte invult met een verhaal.

Mindfulness is het moment dat je het verschil ziet tussen wat er werkelijk is en wat je brein ervan maakt. Niet om je brein de schuld te geven, het doet zijn best. Maar om te zien dat je een keuze hebt: geloof ik het verhaal, of kijk ik nog een keer?

De volgende oefening laat je letterlijk zien hoe je brein je voor de gek houdt.