Moeilijke communicatie

Pijn komt niet alleen van binnenuit. Vaak komt het van tussen mensen, een misverstand, een verwijt, een gesprek dat ontplofte, een stilte die te lang duurde.

Communicatie is de plek waar al je patronen samenkomen. In een moeilijk gesprek word je getriggerd (amygdala), reageert je lichaam (spanning, hitte), maakt je geest een verhaal ("hij respecteert me niet"), en reageer je automatisch (aanvallen, terugtrekken, bevriezen).

Mindful communicatie is niet het tegenovergestelde van dit alles. Het is niet altijd rustig blijven, niet altijd de juiste woorden vinden, niet conflictvermijding. Het is bewust zijn van wat er in jou gebeurt terwijl het gesprek plaatsvindt. Het is het verschil opmerken tussen wat je voelt (pijn, angst, boosheid) en het verhaal dat je geest erbij maakt ("hij doet dit expres", "ze geeft niet om mij").

De volgende oefening helpt je om een moeilijk gesprek uit je leven te ontleden, niet om het op te lossen, maar om het te begrijpen.