Afsluiting week 3

Deze week is je gereedschapskist flink gegroeid. Je hebt nu drie manieren om te mediteren: liggend, zittend, en lopend. Je hebt ontdekt waar je emoties wonen in je lichaam. En je bent begonnen met het observeren van het onprettige, niet om het erger te maken, maar om het te zien.

Merk op hoe de cursus zich uitbreidt als concentrische cirkels: van adem, naar lichaam, naar emoties, naar het dagelijks leven. Elke week voegt een laag toe aan je bewustzijn. Je kijkt niet alleen scherper, je kijkt breder.

Volgende week wordt het persoonlijker. We gaan het hebben over stress, niet als abstract concept, maar als iets dat jij elke dag ervaart. Je leert de STOP-methode: vier stappen om de automatische stressreactie te onderbreken. En je ontdekt het verschil tussen reageren en antwoorden.