Slaap & Ontspanning
Slaapmeditatie: zo mediteer je jezelf in slaap
Slaapmeditatie helpt je om sneller in slaap te vallen en dieper te slapen. Ontdek bewezen technieken, veelgemaakte fouten en een gratis begeleide meditatie.
6 min leestijd
Artikelen
Artikelen over mindfulness, meditatie, persoonlijke groei en welzijn.
Meditatie
Geleide meditaties: de complete gids voor beginners en gevorderden
Wat zijn geleide meditaties, hoe kies je de juiste, en waar vind je ze gratis? Alles over begeleide meditatie in het Nederlands.
5 min leestijd
Beginners
Gratis meditatie cursus: 8 weken MBSR online volgen
Zoek je een gratis meditatie cursus? Volg de complete 8-weekse MBSR mindfulness training online. Wetenschappelijk onderbouwd, in het Nederlands.
5 min leestijd
Mindfulness
Mindfulness training: wat is het en hoe begin je?
Alles over mindfulness training: wat het is, wat het kost, wat je leert, en hoe je gratis kunt beginnen met een 8-weekse MBSR training.
4 min leestijd
Beginners
Mediteren leren: een eerlijke gids zonder zweverigheid
Wil je leren mediteren maar weet je niet hoe? Deze gids legt uit wat je kunt verwachten, welke fouten je moet vermijden, en hoe je vandaag nog begint.
6 min leestijd
Meditatie
Ochtendmeditatie: begin je dag met helderheid
Ochtendmeditatie helpt je om helder en kalm aan je dag te beginnen. Ontdek hoe je in 5-15 minuten een ochtendroutine opbouwt die echt werkt.
6 min leestijd
Meditatie
10 meditatie-oefeningen die je thuis kunt doen
10 meditatie-oefeningen voor thuis, van beginner tot gevorderd. Elke oefening stap voor stap uitgelegd, zodat je vandaag nog kunt beginnen.
8 min leestijd
Mindfulness
Mindfulness meditatie: het verschil met andere vormen
Wat is mindfulness meditatie precies? Ontdek het verschil met andere meditatievormen en waarom mindfulness zo effectief is bij stress en piekeren.
6 min leestijd
Stress & Angst
Meditatie tegen stress: wat werkt echt?
Meditatie tegen stress: ontdek welke technieken wetenschappelijk bewezen werken, welke niet, en hoe je vandaag nog begint met stressvermindering.
7 min leestijd
Meditatie
Metta meditatie: de kracht van liefdevolle vriendelijkheid
Metta meditatie leert je liefdevolle vriendelijkheid cultiveren, naar jezelf en anderen. Ontdek de techniek, de wetenschap en een stap-voor-stap oefening.
8 min leestijd
Meditatie
De bodyscan: je eerste echte meditatie
De bodyscan is de eerste meditatie in elk mindfulness programma. Leer hoe je het doet, waarom het werkt en probeer een begeleide oefening.
8 min leestijd
Meditatie
Ademhalingsmeditatie: je adem als anker
Ademhalingsmeditatie is de meest fundamentele meditatievorm. Leer stap voor stap hoe je je adem als anker gebruikt voor focus en rust.
8 min leestijd
Beginners
Korte meditatie: van 1 tot 10 minuten
Korte meditatie van 1, 3, 5 of 10 minuten: ontdek welke lengte bij je past en waarom kort mediteren verrassend effectief is.
7 min leestijd
Beginners
Meditatie voor kinderen: zo maak je het leuk en effectief
Meditatie voor kinderen hoeft niet saai te zijn. Ontdek speelse technieken die echt werken, per leeftijd uitgelegd, met concrete oefeningen om vandaag te starten.
8 min leestijd
Slaap & Ontspanning
Ontspanningsmeditatie: lichaam en geest tot rust brengen
Ontspanningsmeditatie helpt je lichaam en geest tot rust te brengen. Leer de beste technieken, met een gratis geleide meditatie voor diepe ontspanning.
8 min leestijd
Stress & Angst
Meditatie voor loslaten: hoe je stopt met vasthouden
Meditatie voor loslaten: leer hoe je gedachten, emoties en situaties loslaat met concrete oefeningen. Praktische technieken die je vandaag kunt toepassen.
9 min leestijd
Stress & Angst
Meditatie tegen angst: concrete oefeningen die helpen
Meditatie tegen angst: ontdek concrete oefeningen die helpen bij angstgevoelens en piekeren. Direct toepasbaar, wetenschappelijk onderbouwd.
8 min leestijd
Stress & Angst
Meditatie bij somberheid en depressieve gevoelens
Meditatie bij somberheid en depressieve gevoelens: hoe mindfulness kan helpen als ondersteunende praktijk. Eerlijk, voorzichtig, met concrete oefeningen.
11 min leestijd
Meditatie
Yoga en meditatie: hoe ze elkaar versterken
Yoga en meditatie versterken elkaar op verrassende manieren. Ontdek hoe je ze combineert, welke yogavormen het beste passen, en begin vandaag.
6 min leestijd
Mindfulness
Cursus mindfulness: vergelijk en kies de juiste voor jou
Cursus mindfulness kiezen? Vergelijk MBSR-trainingen, apps en gratis opties. Eerlijk overzicht met prijzen, voor- en nadelen, zodat je de juiste keuze maakt.
7 min leestijd
Beginners
1 minuut meditatie: de snelste reset die er is
1 minuut meditatie is genoeg om je zenuwstelsel te kalmeren. Ontdek een simpele ademhalingsoefening die je overal kunt doen.
5 min leestijd
Beginners
3 minuten meditatie: de ademruimte die altijd werkt
De 3 minuten ademruimte is de krachtigste korte meditatie uit het MBSR-programma. Leer de drie stappen en doe de oefening nu.
6 min leestijd
Beginners
5 minuten meditatie: genoeg om je dag te veranderen
5 minuten meditatie is de ideale starttijd voor beginners. Leer een simpele ademmeditatie die je vandaag kunt doen.
6 min leestijd
Meditatie
10 minuten meditatie: de ideale dagelijkse dosis
10 minuten meditatie per dag is genoeg voor meetbare resultaten. Leer een complete zitmeditatie en ontdek waarom dagelijks beter werkt.
7 min leestijd
Meditatie
15 minuten meditatie: dieper gaan zonder het zwaar te maken
15 minuten meditatie is de stap van kort naar diep. Ontdek wat er in je brein gebeurt na 10 minuten en leer een begeleide zitmeditatie.
6 min leestijd
Meditatie
20 minuten meditatie: waar de echte verandering begint
20 minuten meditatie is de standaard in wetenschappelijk onderzoek en MBSR. Ontdek waarom deze duur zo effectief is en hoe je ernaartoe bouwt.
6 min leestijd
Meditatie
30 minuten meditatie: een half uur voor jezelf
30 minuten meditatie geeft je de ruimte om echt te landen. Leer de bodyscan van 30 minuten en ontdek hoe je een langere sessie opbouwt.
7 min leestijd
Meditatie
45 minuten meditatie: de klassieke MBSR-lengte
45 minuten meditatie is de klassieke MBSR-lengte. Ontdek waarom dit de gouden standaard is en hoe je ernaartoe bouwt.
8 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Alkmaar: 8-weekse MBSR cursus
Mindfulness training in Alkmaar? Volg gratis een complete 8-weekse MBSR cursus online. In het Nederlands, op je eigen tempo.
5 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Almere: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Almere. Begin met een 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Alphen aan den Rijn: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Alphen aan den Rijn. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Amersfoort: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Amersfoort. Begin direct met een 8-weekse MBSR cursus online, zonder kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Amsterdam: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Amsterdam. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of hoge kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Apeldoorn: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Apeldoorn. Volg een 8-weekse MBSR cursus online, zonder kosten en op je eigen tempo.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Arnhem: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Arnhem. Start direct met een 8-weekse MBSR cursus online, volledig gratis.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Assen: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Assen. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of hoge kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Bergen op Zoom: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Bergen op Zoom. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of hoge kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Breda: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Breda. Volg een 8-weekse MBSR cursus online, volledig gratis en op je eigen tempo.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Delft: 8-weekse MBSR cursus
Mindfulness training in Delft? Volg gratis een 8-weekse MBSR cursus online. Ideaal voor studenten en professionals in de technische stad.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Den Bosch: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Den Bosch. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Den Haag: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Den Haag. Volg een 8-weekse MBSR cursus online, zonder kosten en op je eigen tempo.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Den Helder: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Den Helder. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of hoge kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Deventer: 8-weekse MBSR cursus
Mindfulness training in Deventer? Start gratis met een complete 8-weekse MBSR cursus. Online, in het Nederlands, op je eigen tempo.
5 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Dordrecht: 8-weekse MBSR cursus
Op zoek naar een mindfulness training in Dordrecht? Start gratis met onze 8-weekse MBSR cursus, vanuit de oudste stad van Zuid-Holland.
5 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Eindhoven: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Eindhoven. Start een 8-weekse MBSR cursus online, speciaal voor de drukke Brainport-regio.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Emmen: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Emmen. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of hoge kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Enschede: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Enschede. Volg een 8-weekse MBSR cursus online, zonder kosten en direct beschikbaar.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Gouda: 8-weekse MBSR cursus
Mindfulness training in Gouda? Begin gratis met een 8-weekse MBSR cursus online. In het Nederlands, in je eigen tempo, zonder kosten.
5 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Groningen: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Groningen. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Haarlem: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Haarlem. Begin met een 8-weekse MBSR cursus online, volledig gratis en flexibel.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Harderwijk: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Harderwijk. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of hoge kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Heerlen: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Heerlen. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of hoge kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Helmond: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Helmond. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of hoge kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Hilversum: 8-weekse MBSR cursus
Mindfulness training in Hilversum gezocht? Begin gratis met een 8-weekse MBSR cursus. Online, in het Nederlands, zonder registratie.
5 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Hoorn: 8-weekse MBSR cursus
Mindfulness training in Hoorn? Volg gratis een complete 8-weekse MBSR cursus. Online, in het Nederlands, vanuit de historische VOC-stad.
5 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Kampen: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Kampen. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of hoge kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Leeuwarden: 8-weekse MBSR cursus
Mindfulness training in Leeuwarden? Volg gratis een 8-weekse MBSR cursus online. In het Nederlands, in je eigen tempo, zonder kosten.
5 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Leiden: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Leiden. Start direct met een 8-weekse MBSR cursus online, wetenschappelijk onderbouwd.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Lelystad: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Lelystad. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of hoge kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Maastricht: 8-weekse MBSR cursus
Zoek je een mindfulness training in Maastricht? Volg gratis onze 8-weekse MBSR cursus online, vanuit je eigen Bourgondische huiskamer.
5 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Middelburg: 8-weekse MBSR cursus
Mindfulness training in Middelburg? Start gratis met een 8-weekse MBSR cursus. Online, in het Nederlands, vanuit het rustige Zeeland.
5 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Nijmegen: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Nijmegen. Start een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Oss: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Oss. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of hoge kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Purmerend: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Purmerend. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of hoge kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Roosendaal: 8-weekse MBSR cursus
Mindfulness training in Roosendaal? Start gratis met een 8-weekse MBSR cursus. Online, in het Nederlands, zonder kosten of registratie.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Rotterdam: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Rotterdam. Start direct met een 8-weekse MBSR cursus, online en zonder kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Schiedam: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Schiedam. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of hoge kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Sittard: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Sittard. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of hoge kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Spijkenisse: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Spijkenisse. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of hoge kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Tilburg: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Tilburg. Start vandaag met een 8-weekse MBSR cursus online, zonder kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Utrecht: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Utrecht. Begin vandaag met een 8-weekse MBSR cursus online, volledig gratis.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Venlo: 8-weekse MBSR cursus
Mindfulness training in Venlo? Start gratis met een 8-weekse MBSR cursus online. In het Nederlands, flexibel, vanuit Noord-Limburg.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Vlaardingen: 8-weekse MBSR cursus
Gratis mindfulness training in Vlaardingen. Volg een complete 8-weekse MBSR cursus online, zonder wachtlijst of hoge kosten.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Vlissingen: 8-weekse MBSR cursus
Mindfulness training in Vlissingen? Begin gratis met een 8-weekse MBSR cursus online. In het Nederlands, vanuit de Zeeuwse havenstad.
5 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Wageningen: 8-weekse MBSR cursus
Mindfulness training in Wageningen? Start gratis met een complete 8-weekse MBSR cursus. Ideaal voor studenten en medewerkers van de WUR.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Zaandam: 8-weekse MBSR cursus
Mindfulness training in Zaandam? Volg gratis een 8-weekse MBSR cursus online. In het Nederlands, flexibel, zonder registratie.
4 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Zoetermeer: 8-weekse MBSR cursus
Mindfulness training in Zoetermeer? Begin gratis met een 8-weekse MBSR cursus. Online, in het Nederlands, perfect voor drukke forensen.
5 min leestijd
Mindfulness per stad
Gratis mindfulness training in Zwolle: 8-weekse MBSR cursus
Mindfulness training in Zwolle gezocht? Begin gratis met onze 8-weekse MBSR cursus. Online, in het Nederlands, in je eigen tempo.
4 min leestijd