Assen is de hoofdstad van Drenthe, maar het voelt niet als een hoofdstad. Het voelt als een stad op menselijke maat: overzichtelijk, groen, met korte lijntjes en een rustig levenstempo. Je fietst in tien minuten van de ene kant naar de andere. Er zijn geen files, geen metros, geen wolkenkrabbers. En één weekend per jaar, als de TT races losbarsten, is Assen even het middelpunt van de wereld, om daarna weer rustig verder te gaan.

Die rust is een kwaliteit. Maar het betekent ook dat het aanbod aan cursussen, trainingen en persoonlijke ontwikkeling beperkter is dan in de grote steden. Zeker als het gaat om mindfulness.

Drentse nuchterheid en innerlijke rust

Drenten staan bekend om hun nuchterheid. "Doe maar gewoon" is hier geen cliché maar een levenshouding. Dat is een mooie eigenschap, maar het kan er ook voor zorgen dat je minder snel hulp zoekt als het niet goed gaat. Stress, piekeren of een kort lontje, het hoort erbij, toch? Je zeurt er niet over.

Maar nuchterheid is niet hetzelfde als innerlijke rust. Je kunt naar buiten toe kalm lijken terwijl het van binnen stormt. Mindfulness helpt om dat verschil te herkennen. Het leert je om echt stil te staan bij hoe het met je gaat, zonder oordeel en zonder de neiging om het weg te wuiven.

In een provincie met zoveel ruimte en natuur is dat eigenlijk een logische stap. De bossen van het Asserbos, de Drentse Aa, de heidevelden, alles nodigt uit tot stilte. Mindfulness geeft je de tools om die uiterlijke stilte ook van binnen te ervaren.

Het aanbod in Assen

Zoek je op "mindfulness training Assen", dan vind je een handvol aanbieders. Er zijn enkele coaches en therapeuten die mindfulness aanbieden, soms in combinatie met andere therapievormen. Een volledige 8-weekse MBSR groepstraining is echter niet altijd beschikbaar, het hangt af van het seizoen en of er genoeg deelnemers zijn.

De kosten liggen tussen de €300 en €450 voor een groepstraining. Individuele begeleiding kost €80 tot €110 per sessie. Dat zijn bedragen die in Drenthe, waar de inkomens gemiddeld lager liggen dan in de Randstad, voor veel mensen een serieuze drempel vormen.

Je kunt uitwijken naar Groningen, waar het aanbod groter is. Maar dat betekent reistijd en reiskosten, elke week opnieuw. Dat is acht weken lang een flinke investering bovenop de cursuskosten.

MindMonks: een gratis MBSR cursus, vanuit je eigen huis

Bij MindMonks bieden we een complete 8-weekse MBSR cursus aan die volledig gratis is. Geen kosten, geen wachtlijst, geen registratie. Je volgt de cursus vanuit je eigen huis in Assen, op je eigen tempo.

De cursus is gebaseerd op het programma van Jon Kabat-Zinn, dezelfde wetenschappelijk bewezen methode die ook door betaalde trainers wordt aangeboden. Je leert stap voor stap de kernvaardigheden van mindfulness: bodyscan, zitmeditatie, aandacht voor de adem, en het omgaan met stress en moeilijke emoties.

Alles is in het Nederlands, met begeleide audiomeditaties in verschillende lengtes. Je kunt beginnen met 10 minuten per dag en langzaam opbouwen.

Hoe werkt het?

De cursus bestaat uit 8 weken, elk met een eigen thema. Je begint bij het begin: leren om je aandacht te richten op je lichaam en je adem. Daarna bouw je week voor week verder, tot je geleerd hebt om bewuster om te gaan met gedachten, emoties en stressvolle situaties.

Je hebt geen ervaring nodig. Je hebt geen speciale spullen nodig. Twintig minuten per dag en de bereidheid om te oefenen, dat is genoeg.

Er is geen account nodig. Geen e-mailadres, geen wachtwoord. Je opent de cursus en begint.

Online mindfulness: werkt dat echt?

Ja. Onderzoek toont aan dat online mindfulness programma's vergelijkbare effecten hebben als trainingen op locatie. De sleutel is niet of je in een groep zit of achter een scherm, maar of je daadwerkelijk oefent.

En juist in Assen heeft online een groot voordeel: je bent niet afhankelijk van het lokale aanbod. Je kunt vandaag beginnen, zonder te wachten tot er een groep vol is of een trainer beschikbaar is.

Begin vandaag

In de rustige hoofdstad van Drenthe is het makkelijker dan je denkt om even stil te staan.

Je woont in een van de rustigste provinciehoofdsteden van Nederland. Gebruik die rust als basis om ook innerlijk tot stilte te komen. Onze gratis MBSR cursus helpt je daarbij, stap voor stap, week voor week. Begin met week 1, neem 20 minuten voor jezelf, en ontdek wat mindfulness voor je kan betekenen.

Direct beginnen

Wil je vandaag nog starten? Hier zijn de beste opties:

• Volg de gratis 8-weekse cursus, Het complete MBSR-programma, stap voor stap.
• Doe de 21-dagen challenge, Drie weken lang elke dag een korte meditatie. Ideaal als kennismaking.
• Download: Je eerste meditatie (1 min), Probeer het nu, direct op je telefoon of computer.
• Bekijk alle meditaties, Van bodyscan tot zitmeditatie, van 5 tot 45 minuten.

Geen account nodig, geen kosten, geen verplichtingen. Gewoon beginnen.