Enschede ligt in het uiterste oosten van Nederland, op een steenworp van de Duitse grens. Het is een stad die de afgelopen decennia een enorme transformatie heeft doorgemaakt: van textielstad naar kennisstad, van industrieel verleden naar technologische toekomst. En midden in die verandering staan de mensen die er wonen.

Verandering brengt energie, maar ook onzekerheid. En onzekerheid brengt stress.

Van textiel naar tech

De textielindustrie die Enschede groot maakte is al lang verdwenen. Wat ervoor in de plaats kwam is de Universiteit Twente: een technische universiteit die de regio een nieuw gezicht heeft gegeven. Startups, technologiebedrijven, het Kennispark, Enschede probeert het Brainport van het oosten te worden.

Die transformatie heeft veel gebracht, maar ook wonden achtergelaten. De werkloosheid in Enschede is hoger dan het landelijk gemiddelde. De sociaaleconomische verschillen tussen wijken zijn groot. En de generatie die opgroeide met de fabrieken voelt zich soms verloren in een stad die steeds sneller verandert.

Ondertussen ervaren de studenten en techwerkers hun eigen druk: deadlines, concurrentie, het gevoel dat je mee moet in een wereld die steeds sneller draait.

De grensregio: ver van alles

Enschede ligt ver van de Randstad. Dat heeft voordelen, meer ruimte, lagere kosten, een rustiger levenstempo, maar ook nadelen. Het voorzieningenniveau is lager. Specialistische hulp is minder beschikbaar. En het gevoel bestaat dat de aandacht van de rest van Nederland elders ligt.

Voor mindfulness geldt dat ook. Het aanbod aan gecertificeerde trainers is in Enschede kleiner dan in het westen. Wie een goede training zoekt, moet soms uitwijken naar Deventer, Zwolle of zelfs verder. En dat is na een werkdag niet realistisch.

Mindfulness: universeel en lokaal

Mindfulness maakt niet uit waar je woont. De kern, bewust aandacht geven aan het huidige moment, zonder te oordelen, werkt overal. In een studentenkamer aan de Oude Markt, in een rijtjeshuis in Glanerbrug, in een appartement in het centrum.

Maar de reden waarom je begint met mindfulness, die is wel lokaal. In Enschede kan dat de onzekerheid zijn over werk. De eenzaamheid van ver van je familie wonen. De druk van studeren aan een technische universiteit. Of simpelweg het gevoel dat je dag na dag voorbijraast zonder dat je echt leeft.

Wat de reden ook is: mindfulness biedt een manier om er bewuster mee om te gaan. Niet door je problemen op te lossen, maar door ze helder te zien. En vanuit die helderheid betere keuzes te maken.

Kosten van lokale trainingen

Een 8-weekse mindfulness groepstraining kost in Enschede en omgeving rond de €300 tot €425. Het aanbod is beperkt en niet elke training is MBSR-gecertificeerd. Individuele sessies kosten €75 tot €100 per keer.

Voor studenten met een beperkt budget, voor mensen met een laag inkomen, of voor wie simpelweg niet €400 kan missen: dat is een drempel.

MindMonks: de drempel weghalen

Bij MindMonks bieden we een volledige 8-weekse MBSR cursus aan die volledig gratis is. Het maakt niet uit waar je woont, wat je verdient, of welke achtergrond je hebt. De cursus is er voor iedereen.

Je leert in 8 weken:

• bodyscan meditatie: je lichaam bewust waarnemen van hoofd tot voeten
• Ademmeditatie: een anker vinden in het nu
• Omgaan met moeilijke gedachten en emoties
• Automatische stressreacties herkennen en doorbreken
• Zelfcompassie en mildheid beoefenen

Het programma is gebaseerd op het wetenschappelijk bewezen MBSR-protocol van Jon Kabat-Zinn. Dezelfde methode die gebruikt wordt in ziekenhuizen en universiteiten wereldwijd.

Online: de perfecte oplossing voor Oost-Nederland

Juist in een regio waar het lokale aanbod beperkt is, biedt een online cursus uitkomst. Je hoeft niet te reizen. Je hoeft niet te wachten op een startmoment. Je kunt vandaag beginnen en in je eigen tempo het programma doorlopen.

Twintig minuten per dag, thuis, op je telefoon of laptop. Of buiten op een bankje in het Volkspark als het weer het toelaat.

Start nu

Enschede verdient toegang tot dezelfde kwaliteit mindfulness training als de Randstad. En die krijg je met MindMonks, gratis, in het Nederlands, direct beschikbaar.

Begin met week 1. Het enige wat je nodig hebt is twintig minuten en de bereidheid om stil te zijn bij jezelf. De rest volgt vanzelf.

Direct beginnen

Wil je vandaag nog starten? Hier zijn de beste opties:

• Volg de gratis 8-weekse cursus, Het complete MBSR-programma, stap voor stap.
• Doe de 21-dagen challenge, Drie weken lang elke dag een korte meditatie. Ideaal als kennismaking.
• Download: Je eerste meditatie (1 min), Probeer het nu, direct op je telefoon of computer.
• Bekijk alle meditaties, Van bodyscan tot zitmeditatie, van 5 tot 45 minuten.

Geen account nodig, geen kosten, geen verplichtingen. Gewoon beginnen.