Mind Monks · Week 4
Je schema voor week 4
Zitmeditatie met focus op stress + de 3-minuten ademruimte als dagelijkse noodrem
Deze week verschuift de focus van je zitmeditatie naar gedachten en stressreacties. Je blijft zitten en ademen, maar je observeert nu ook de stroom van gedachten. Daarnaast: de 3-minuten ademruimte minstens twee keer per dag.
0min totaal
0meditatie-dagen
0ademruimte-dagen
Plan minimaal 5 meditatie-dagen en 5 dagen met de ademruimte