Afsluiting week 4

Dit is de week waarin mindfulness persoonlijk werd. Niet meer abstract, maar direct toegepast op jouw stress, jouw reacties, jouw leven.

Je weet nu hoe de stressrespons werkt in je brein en lichaam. Je hebt de STOP-methode geleerd en geoefend met scenario's. Je hebt je eigen stresspatronen ontdekt, je triggers, je lichaamssignalen, je vluchtgedrag. En je hebt een noodrem: de 3-minuten ademruimte die je overal en altijd kunt toepassen.

Het belangrijkste inzicht van deze week: je kunt de stress niet tegenhouden. Maar je kunt kiezen hoe je ermee omgaat. Niet elke keer, maar steeds vaker. En elke keer dat je kiest in plaats van reageert, groeit die ruimte een beetje.

Volgende week wordt het dieperliggend. We gaan het hebben over pijn, fysiek en emotioneel, en het verschil tussen pijn en lijden. We leren de tweede pijl kennen, en oefenen met het toelaten van wat er is.