De kunst van het volhouden

De meeste mensen die een mindfulness-cursus afronden, mediteren drie maanden later niet meer. Niet omdat het niet werkte. Maar omdat het leven sterker trekt dan het voornemen.

Een gewoonte bestaat uit drie onderdelen: een trigger, een handeling, en een beloning. Koppel je meditatie aan iets dat je al doet. Dat is het hele geheim.

De volgende oefening helpt je om je eigen gewoonte-anker te vinden.