De rest van je leven

Er zullen dagen zijn dat je niet mediteert. Weken misschien. Dat is niet falen. Dat is mens zijn. Het enige dat telt is dat je weer begint. Niet met schuldgevoel, niet met een achterstand, maar met dezelfde beginnersgeest als de eerste keer.

En er is meer dan het kussen. Mindfulness is niet alleen die 30 minuten per dag. Het is de manier waarop je je koffie drinkt, hoe je luistert, hoe je reageert, hoe je omgaat met jezelf als je een fout maakt.

De rozijnoefening leerde je dat: dezelfde kwaliteit van aandacht die je aan een rozijn kunt geven, kun je aan alles geven. Je hele leven kan een meditatie zijn, als je het toelaat.

De afsluitende oefening is een brief aan jezelf. Aan de jij die hier acht weken geleden begon. En aan de jij die over drie maanden misschien twijfelt.