De Rozijnoefening

De rozijnoefening is de klassieke kennismaking met mindfulness. Met niets meer dan een rozijn ontdek je hoe rijk je ervaring wordt wanneer je met volle aandacht eet.

Probeer het zelf

Pak eerst een rozijn of een ander klein stukje eten.

Mind Monks · Week 1

De Rozijnoefening

Mindful Eten, Week 1

Dit is de beroemdste oefening uit de MBSR-cursus. Je hebt maar één ding nodig: een rozijn (of een ander klein stukje eten). We gaan het verkennen met al onze zintuigen, alsof we het voor het allereerst tegenkomen.

🍇

Pak een rozijn, dadel, noot of ander klein stukje eten.

5 zintuigen · 8 minuten

👁

Zien

✋

Voelen

👃

Ruiken

👂

Horen

👅

Proeven

Deze oefening is onderdeel van week 1 van de gratis mindfulness cursus.

Verder ontdekken

Automatische Piloot , Herken wanneer je op de automatische piloot leeft
Zeven Pijlers van Mindfulness , De fundamentele houdingen van mindfulness
Alle oefeningen , Bekijk alle 17 interactieve oefeningen