We gaan een onprettig moment onderzoeken. Niet om het erger te maken, maar om te leren kijken zonder weg te rennen. Zoals een wetenschapper die een specimen bestudeert: met afstand, met nieuwsgierigheid, zonder oordeel.

Kies iets milds. Dit is een oefening, geen therapie. Irritatie, ongeduld, een ongemakkelijk moment, dat is genoeg.