Oefeningen
Ademhalingsoefeningen
Probeer het zelf
Mind Monks ยท Week 2
De adem als anker
Volg de cirkel met je adem
Gelijkmatige ademhaling
Hoe het werkt
De cirkel ademt met je mee. Volg het ritme: als de cirkel groeit, adem je in. Als de cirkel krimpt, adem je uit.
Inademen: 4s
Uitademen: 4s
Deze oefening is onderdeel van week 2 van de gratis mindfulness cursus.
Verder ontdekken
- Alle oefeningen , Bekijk alle 17 interactieve oefeningen
- Mindfulness cursus , Het volledige 8-weken MBSR-programma