Meditatie
Geleide meditaties: de complete gids voor beginners en gevorderden
Wat zijn geleide meditaties, hoe kies je de juiste, en waar vind je ze gratis? Alles over begeleide meditatie in het Nederlands.
5 min leestijd
Meditatie
Artikelen over meditatietechnieken en -vormen
Meditatie
Ochtendmeditatie: begin je dag met helderheid
Ochtendmeditatie helpt je om helder en kalm aan je dag te beginnen. Ontdek hoe je in 5-15 minuten een ochtendroutine opbouwt die echt werkt.
6 min leestijd
Meditatie
10 meditatie-oefeningen die je thuis kunt doen
10 meditatie-oefeningen voor thuis, van beginner tot gevorderd. Elke oefening stap voor stap uitgelegd, zodat je vandaag nog kunt beginnen.
8 min leestijd
Meditatie
Metta meditatie: de kracht van liefdevolle vriendelijkheid
Metta meditatie leert je liefdevolle vriendelijkheid cultiveren, naar jezelf en anderen. Ontdek de techniek, de wetenschap en een stap-voor-stap oefening.
8 min leestijd
Meditatie
De bodyscan: je eerste echte meditatie
De bodyscan is de eerste meditatie in elk mindfulness programma. Leer hoe je het doet, waarom het werkt en probeer een begeleide oefening.
8 min leestijd
Meditatie
Ademhalingsmeditatie: je adem als anker
Ademhalingsmeditatie is de meest fundamentele meditatievorm. Leer stap voor stap hoe je je adem als anker gebruikt voor focus en rust.
8 min leestijd
Meditatie
Yoga en meditatie: hoe ze elkaar versterken
Yoga en meditatie versterken elkaar op verrassende manieren. Ontdek hoe je ze combineert, welke yogavormen het beste passen, en begin vandaag.
6 min leestijd
Meditatie
10 minuten meditatie: de ideale dagelijkse dosis
10 minuten meditatie per dag is genoeg voor meetbare resultaten. Leer een complete zitmeditatie en ontdek waarom dagelijks beter werkt.
7 min leestijd
Meditatie
15 minuten meditatie: dieper gaan zonder het zwaar te maken
15 minuten meditatie is de stap van kort naar diep. Ontdek wat er in je brein gebeurt na 10 minuten en leer een begeleide zitmeditatie.
6 min leestijd
Meditatie
20 minuten meditatie: waar de echte verandering begint
20 minuten meditatie is de standaard in wetenschappelijk onderzoek en MBSR. Ontdek waarom deze duur zo effectief is en hoe je ernaartoe bouwt.
6 min leestijd
Meditatie
30 minuten meditatie: een half uur voor jezelf
30 minuten meditatie geeft je de ruimte om echt te landen. Leer de bodyscan van 30 minuten en ontdek hoe je een langere sessie opbouwt.
7 min leestijd
Meditatie
45 minuten meditatie: de klassieke MBSR-lengte
45 minuten meditatie is de klassieke MBSR-lengte. Ontdek waarom dit de gouden standaard is en hoe je ernaartoe bouwt.
8 min leestijd